El estrés es un estado de tensión física y mental provocado por situaciones que nos desbordan y para las cuales no encontramos solución fácil. Aunque es cierto que todo el mundo puede padecer estrés, se ha demostrado que afecta más a las mujeres. En este artículo vamos a profundizar en las causas de esta realidad y en cómo podemos combatirla.
Causas del estrés en mujeres
Las mujeres sufren más estrés que los hombres, entre otras razones, por las exigencias de la sociedad actual y por la sobrecarga de obligaciones irreales que son impuestas por ésta. Es así que, muchos de los factores de riesgo que han sido señalados como influyentes en el estrés son más frecuentes en mujeres que en hombres, por ejemplo:
- Responsabilidades familiares: Las mujeres tienden a asumir de manera elevada las tareas del hogar y la atención a los niños.
- Situación laboral: Las mujeres ocupan cargos profesionales con un importante nivel de exigencia, lo que propicia serias presiones en el día a día.
- Rol de la mujer en la sociedad: La expectativa social de que las mujeres sean perfectas en todo, desde la esposa y la madre ideal, hasta la trabajadora sobresaliente, puede ser abrumadora y, por ende, una fuente de estrés.
Consecuencias del estrés en las mujeres
El estrés puede tener consecuencias graves en la salud física y mental de las mujeres. En el momento en que un estrés se vuelve crónico, puede generar trastornos como:
- Enfermedades cardiovasculares
- Problemas en la piel
- Trastornos digestivos
- Ansiedad y depresión
- Insomnio
¿Cómo combatir el estrés?
Aquí te presentamos algunas maneras para reducir y combatir los efectos del estrés en tu vida:
- Ejercicio: La actividad física es muy importante para manejar el estrés. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas que nos hacen sentir bien.
- Meditación: La meditación y el yoga son excelentes herramientas para combatir el estrés, ya que ayudan a reducir la actividad en la mente y mejorar la concentración.
- Dormir lo suficiente: El sueño es una de las mejores maneras de combatir el estrés, ya que nos ayuda a recuperar la energía para enfrentar los desafíos del día a día.
- Alimentación equilibrada: Una dieta sana y equilibrada es fundamental para mantener a nuestro cuerpo y mente en optimas condiciones, reduciendo el impacto del estrés en nuestro cuerpo.
- Técnicas de respiración: La respiración profunda es otra forma eficaz de reducir el estrés. Además, ayuda a oxigenar el cerebro y a relajarse.
