Dolor mandibular por estrés – ¿Qué es y cómo se produce?

El dolor mandibular es una molestia que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, una de las causas más comunes es el estrés. Cuando nos encontramos bajo presión, nuestro cuerpo comienza a liberar hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias, a su vez, pueden generar tensión muscular a nivel de la mandíbula y los músculos faciales, lo que puede derivar en dolor.

Además del estrés, existen otros factores que pueden contribuir al dolor mandibular, como la mala postura, el bruxismo (apretar o rechinar los dientes) o una lesión facial. En cualquier caso, es importante prestar atención a esta molestia y buscar soluciones para aliviarla.

Consejos para prevenir el dolor mandibular por estrés

Si eres propenso al estrés y quieres evitar el dolor mandibular, hay varias estrategias que puedes emplear:

• Identifica las situaciones estresantes: trata de ser consciente de cuáles son tus principales fuentes de tensión y busca formas de disminuir su impacto. Por ejemplo, si el trabajo te causa estrés, puedes intentar delegar tareas o hablar con tus superiores para buscar soluciones.
• Practica técnicas de relajación: existen muchas técnicas que pueden ayudarte a reducir el estrés, como la meditación, el yoga, el tai chi o la respiración profunda. Encuentra la que más se adapte a ti y dedica unos minutos al día a practicarla.
• Mantén una buena postura: estar sentado o de pie durante muchas horas puede generar tensión muscular en la mandíbula y otros músculos faciales. Trata de mantener una buena postura y haz pausas para estirar el cuerpo cada cierto tiempo.

Si el dolor mandibular ya se ha instalado y quieres aliviarlo, te recomendamos que sigas leyendo.

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Consejos para aliviar el dolor mandibular por estrés

Si ya sientes dolor en la mandíbula, estos consejos pueden ayudarte a aliviarlo:

• Realiza ejercicios de estiramiento: existen varios ejercicios que pueden ayudarte a relajar los músculos de la mandíbula y reducir la tensión. Uno de ellos consiste en abrir y cerrar la boca lentamente varias veces, manteniendo los labios cerrados. Otro es colocar la lengua detrás de los dientes inferiores y abrir y cerrar la boca, manteniendo la lengua en esa posición.
• Aplica calor o frío: puedes alternar la aplicación de calor y frío en la zona afectada para reducir la inflamación y el dolor. Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla empapada en agua tibia para el calor, y una bolsa de hielo envuelta en una toalla para el frío.
• Toma analgésicos: si el dolor es muy intenso, puedes tomar analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno bajo indicación médica.

En cualquier caso, si el dolor persiste o empeora, es importante que acudas a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.