El estrés es una de las principales causas de afectaciones emocionales en las personas. Esa sensación de agobio, tensión y ansiedad que puede desencadenar en problemas de salud, es cada vez más común en nuestra sociedad actual. Por eso es importante tener las herramientas necesarias para eliminar el estrés de nuestras vidas y así poder gozar de un bienestar emocional adecuado.
A continuación, te presentamos una guía para que puedas eliminar todo aquello que te cause estrés y poder vivir plenamente cada día.
Identifica tus fuentes de estrés
Lo primero que debes hacer es identificar cuáles son las fuentes de tu estrés. Si no puedes detectarlas, nunca podrás asegurarte de que tienes el control sobre ellas. Pregúntate qué situaciones de tu día a día te generan ansiedad, incomodidad, tensión o malestar emocional. ¿Es el trabajo? ¿Es la familia? ¿Es una situación específica en tu vida? ¿Es la falta de tiempo?
Una vez que logres determinar cuáles son las fuentes de tu estrés, podrás buscar la mejor forma de eliminarlas o reducirlas lo máximo posible.
Organiza tu tiempo y prioriza tus obligaciones
Muchas veces el estrés proviene de la sensación de falta de tiempo. Si te sientes abrumado por la cantidad de cosas que tienes que hacer en el día, es muy probable que esto te genere ansiedad y estrés. Por eso es fundamental que aprendas a organizar tu tiempo y priorizar tus obligaciones.
Es muy útil hacer una lista de tareas diarias y ordenarlas de acuerdo a su importancia y urgencia. Si sabes exactamente qué es lo que debes hacer cada día, no te sentirás tan desbordado de responsabilidades y podrás afrontarlas con mayor tranquilidad.
Aprende a decir «no»
Otro factor que puede generarte estrés es la falta de capacidad para decir «no». Si aceptas todo lo que te piden sin reconocer tus propios límites, es muy probable que acabes sobrecargado de trabajo y compromisos, lo cual puede detonarte una sensación de malestar emocional.
Aprender a decir «no» no sólo te ayudará a sentirte menos abrumado, sino que también te ayudará a establecer límites saludables para ti y para los demás.
Busca actividades relajantes
La relajación es una de las mejores armas para combatir el estrés. Busca actividades que te ayuden a despejar tu mente y a relajarte, como practicar ejercicio, yoga o meditación. Cualquier actividad que te deje una sensación de placer y tranquilidad será útil para mantener a raya el estrés.
No te olvides de cuidar tu alimentación y de descansar adecuadamente cada día. Estos factores también influyen en tu capacidad para manejar el estrés y tener un bienestar emocional adecuado.
