Causas del estrés

El estrés puede tener múltiples causas en nuestra vida, tanto personales como profesionales. Algunas de las principales causas del estrés son:

• Falta de organización y planificación en el trabajo o en nuestras actividades diarias.
• Problemas en relaciones personales o de pareja.
• Dificultades económicas o laborales.
• Exceso de responsabilidades, tanto personales como profesionales.

Es importante identificar estas causas para poder empezar a trabajar en su eliminación.

Identificación del estrés

Identificar el estrés es clave para poder combatirlo. Algunos de los síntomas más comunes de estrés son:

• Ansiedad
• Irritabilidad
• Dificultad para conciliar el sueño o para dormir profundamente.
• Dolores de cabeza, espalda o cuello.
• Problemas digestivos

Si experimentas estos síntomas, es importante que empieces a trabajar en la eliminación del estrés.

Porestres

Frutas para el estrés

Eliminación del estrés

Para eliminar el estrés es importante que identifiques qué te está causando el estrés y cómo puedes trabajar en la eliminación de estas causas. Algunas estrategias para eliminar el estrés son:

• Aprender técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.
• Aprender a priorizar y organizar nuestras tareas de manera efectiva.
• Aprender a decir que no a tareas que no son de nuestra responsabilidad.
• Identificar las relaciones tóxicas en nuestra vida y trabajar en su eliminación.
• Aprender a trabajar en un ambiente relajado y tranquilo, y a desvanecer el sentimiento de angustia en nuestro trabajo.