¿Qué es el estrés patológico y cómo nos afecta?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que nos generan tensión. Esta respuesta es necesaria para nuestro organismo, ya que nos ayuda a estar alerta, concentrados y preparados para actuar frente a diferentes estímulos. Sin embargo, cuando esta respuesta se activa de manera constante, el estrés puede tornarse patológico y afectar seriamente nuestra salud.
Síntomas del estrés patológico
Cuando el estrés se vuelve algo recurrente en nuestras vidas, comienzan a aparecer una serie de síntomas que debemos tener en cuenta. Entre ellos, se encuentra el aumento de la ansiedad, la irritabilidad, el cansancio, la falta de sueño y la dificultad para concentrarse. Además, también pueden aparecer síntomas físicos como dolores de cabeza, aumento de la presión arterial y problemas gastrointestinales.
Causas del estrés patológico
Son múltiples las causas que pueden dar lugar al estrés patológico. Una de ellas puede ser el trabajo, en especial cuando existen elevados niveles de presión, una carga laboral excesiva o incluso la inseguridad laboral. También puede ser causado por situaciones personales, como la pérdida de un ser querido, problemas familiares o enfermedades. Por otro lado, los malos hábitos de vida, como una mala alimentación o la falta de actividad física, también pueden ser detonantes de este tipo de estrés.
Consecuencias del estrés patológico
El estrés patológico, al ser un problema recurrente y constante, puede tener consecuencias graves en nuestra vida y salud. Una de ellas es el riesgo del desarrollo de trastornos psicológicos como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático. Además, también puede tener un impacto negativo en nuestro sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades infecciosas. También puede empeorar ciertas enfermedades como la hipertensión, la diabetes y el asma.
Cómo combatir el estrés patológico
Afortunadamente, existen diversas técnicas que podemos adoptar para combatir el estrés patológico. Un primer paso importante es la identificación de los causantes del estrés. Una vez identificados, se pueden tomar medidas para eliminar o reducir estos factores. También es importante encontrar estrategias de relajación y descanso que funcionen para cada individuo, como la meditación, respiración profunda, yoga, ejercicios de relajación muscular, entre otros. Asimismo, hay que tratar de tener una buena alimentación, reducir el consumo de tabaco y alcohol, y establecer una rutina de actividad física diaria.
Consejos finales
El estrés patológico es un problema serio que puede afectar gravemente nuestra salud. Por lo tanto, es importante estar atentos a los síntomas y buscar ayuda profesional si fuese necesario. Además, una vez identificadas las causas del estrés, se puede trabajar para adoptar hábitos de vida saludable y estrategias de relajación que permitan combatir este problema. Recordemos que el estrés no puede ser completamente eliminado de nuestras vidas, pero sí podemos reducir su impacto y encontrar un equilibrio que nos permita vivir de manera saludable y feliz.