Estrés por carga laboral
El estrés es una respuesta normal del organismo ante situaciones que se perciben como desafiantes o amenazadoras. Cuando hablamos de estrés laboral, nos referimos a aquel que aparece cuando las demandas y la presión en el entorno laboral exceden la capacidad de respuesta del individuo. En este artículo, te mostraremos cómo manejar este tipo de estrés en tu vida laboral.
Un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) refiere que el estrés laboral es un problema muy extendido en todo el mundo. No sólo es un problema de salud física y mental para los trabajadores, sino que también tiene un impacto económico significativo en las empresas y la sociedad en general. Por lo tanto, es fundamental tomar medidas de prevención y tratamiento para garantizar no solo la salud de los trabajadores, sino también el éxito de las empresas.
¿Cómo manejar el estrés laboral?
Para empezar, es importante tener en cuenta que el estrés laboral no siempre es negativo. Puede ser una herramienta útil para aumentar la productividad y la creatividad, siempre y cuando esté dentro de los límites saludables. No obstante, cuando la carga laboral se convierte en excesiva, es el momento de tomar medidas para manejarlo de forma adecuada.
1. Analiza tus responsabilidades laborales
Es importante analizar a fondo tus responsabilidades laborales para tener una idea clara de cuánto trabajo debes hacer y cuáles son tus plazos. Si tu carga laboral es excesiva, hablar con tu supervisor o jefe de departamento puede dar lugar a un plan de gestión de carga laboral más efectivo para ti y tu equipo.
2. Establece límites claros
En ocasiones, la presión y el estrés laboral se generan por la dificultad de establecer límites entre tu vida laboral y tu vida personal. Es importante establecer límites claros entre lo uno y lo otro, especialmente cuando tienes un horario extenso o estás trabajando desde casa. Asegúrate de tomar descansos regulares, no trabajes durante tus días libres y apaga tu teléfono fuera del horario laboral si es posible.
3. Busca el equilibrio entre vida laboral y personal
Es importante encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Si pasas todo tu tiempo en el trabajo y no te queda tiempo para ti, es normal que el estrés laboral se acumule. Busca actividades que te hagan feliz y te ayuden a despejarte, ya sea hacer ejercicio, leer un libro, cocinar o pasar tiempo con tus seres queridos. Realizar actividades placenteras fuera del trabajo puede reducir el estrés y aumentar tu bienestar emocional.
4. Cultiva relaciones saludables en el trabajo
Tener relaciones saludables en el trabajo puede ser una gran ayuda para manejar el estrés laboral. Tener amigos en el trabajo puede aumentar tu motivación, mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más respaldado. Participar en actividades sociales con tus compañeros de trabajo puede ayudar a fortalecer el trabajo en equipo y reducir el estrés generado por el trabajo.
5. Busca ayuda
Si el estrés laboral se convierte en algo abrumador, busca ayuda. Habla con un profesional de salud mental, un amigo o un familiar de confianza. A veces, no podemos hacerlo solos, y pedir ayuda es el primer paso para reducir el estrés y encontrar el equilibrio emocional.
Conclusión
En resumen, el estrés laboral es una realidad para muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, no es algo con lo que debamos vivir día a día. Al seguir estos consejos, podemos reducir el estrés y encontrar un equilibrio que nos permita ser productivos y felices tanto en el trabajo como en la vida personal.
