¿Qué es el estrés positivo?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazadoras o desafiantes. Si bien a menudo se asocia con efectos perjudiciales para la salud, como la ansiedad o el agotamiento, no todas las formas de estrés son negativas. De hecho, el estrés positivo puede motivar y estimular a las personas para alcanzar sus objetivos.
El estrés positivo se conoce por varios nombres, como «eutrés» o «estrés bueno». Se contrasta con el «distrés» o «estrés negativo», que es la forma de estrés más comúnmente asociada con problemas de salud mental y física.
¿Cómo se experimenta el estrés positivo?
A diferencia del distrés, que puede manifestarse en síntomas como dolores de cabeza, problemas de sueño y dolores musculares, el estrés positivo se experimenta como una sensación de emoción y anticipación. La persona que experimenta este tipo de estrés se siente motivada y enfocada, y puede tener una mayor capacidad para realizar tareas exigentes.
Los beneficios del estrés positivo
- Mejora el rendimiento en tareas exigentes
- Puede aumentar la creatividad
- Puede mejorar la resistencia física
- Aumenta la motivación
- Puede tener efectos positivos en la salud mental
Estrategias para fomentar el estrés positivo
Si bien el estrés positivo puede ser beneficioso para la salud y el rendimiento, es importante tener en cuenta que hay límites. Demasiado estrés, incluso el estrés positivo, puede tener efectos negativos en el cuerpo y en la mente.
Aquí tienes algunas estrategias para fomentar el estrés positivo y mantenerlo a un nivel saludable:
- Establece metas realistas y alcanzables
- Encuentra actividades que te interesen y que te desafíen
- Aprende técnicas de manejo del estrés como la meditación o el yoga
- Toma descansos regulares y dedica tiempo a actividades relajantes
- Pide ayuda si sientes que el estrés se vuelve abrumador
