El acoso laboral es una situación cada vez más común en el mercado laboral actual. Muchos empleados sufren diferentes tipos de acoso en su entorno laboral, lo que puede afectar seriamente su salud mental y su productividad. La subordinación y el estrés son dos formas de acoso laboral que pueden llevar a consecuencias graves para el empleado y su entorno.

En este artículo hablaremos específicamente de la subordinación y el estrés como formas de acoso laboral, cómo identificarlas y cómo superarlas para mantener un ambiente laboral sano y seguro.

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Situaciones que generan estrés laboral

1. La subordinación como forma de acoso laboral

La subordinación se refiere a una situación en la que un empleado es tratado como inferior o menos importante que sus compañeros en el lugar de trabajo. Esto puede manifestarse de diversas maneras, como:

• Inhabilitar a un empleado en la realización de determinadas tareas o responsabilidades.
• Eliminar el contacto entre compañeros de trabajo y el empleado subordinado.
• No proporcionando al empleado subordinado el apoyo o los recursos necesarios para cumplir con sus tareas.
• No incluir al empleado subordinado en reuniones o discusiones importantes sobre el trabajo.

La subordinación puede llevar a una alta presión sobre el empleado afectado, generando una sensación de insuficiencia, baja autoestima y depresión. Para superar esta situación, es importante que el afectado hable claramente con sus superiores, buscando soluciones prácticas y justas para su situación laboral.

2. El estrés como forma de acoso laboral

Sobrecarga de trabajo o plazos demasiado ajustados.

Presión o amenazas por parte de los superiores.

Humillación o insultos constantes en el entorno laboral.

Aislamiento social y falta de apoyo de los compañeros de trabajo.

El estrés laboral puede afectar tanto la salud física como mental de un empleado, llevando a consecuencias graves como insomnio, aumento de la presión arterial, ataques de pánico, depresión y otros problemas de salud mental. Para superar el estrés laboral es importante buscar ayuda especializada, como la de un profesional en salud mental o psicología.

2.1. Cómo prevenir el estrés laboral

Algunas medidas para prevenir el estrés laboral son:

• Establecer límites de tiempo realistas y alcanzables para las tareas.
• Priorizar las tareas según su importancia y urgencia.
• Tomarse descansos regulares durante el trabajo.
• Establecer objetivos de carrera realistas y alcanzables.
• Mantener buenas relaciones con otros compañeros de trabajo.

2.2. Cómo superar el estrés laboral

Para superar el estrés laboral es importante realizar los siguientes pasos:

1. Identificar la fuente del estrés y su impacto en la salud mental.
2. Buscar apoyo profesional y de otros compañeros de trabajo.
3. Mantener un estilo de vida saludable y equilibrado fuera del trabajo.
4. Establecer límites saludables en el trabajo y hablárselos a los superiores.