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¿Qué es bueno para el estrés en los hombros?
El estrés puede manifestarse de muchas formas en nuestro cuerpo, una de ellas es en los hombros. Si sufres de dolores de hombros, es posible que se deba a la tensión acumulada por el estrés. En este artículo te presentaremos diferentes formas de aliviar el estrés en los hombros.
1. Realiza ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a relajar la tensión acumulada en los músculos de los hombros. Puedes intentar este sencillo ejercicio:
- Sentado en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo, extiende el brazo derecho hacia el techo.
- Con la mano izquierda, agarra el codo derecho y estira suavemente el brazo hacia la izquierda.
- Mantén la posición durante 10 segundos y relaja.
- Repite con el brazo izquierdo.
Este ejercicio puede ayudar a estirar los músculos de los hombros y a relajar la tensión acumulada.
2. Prueba la acupresión
La acupresión es una técnica de la medicina tradicional china que se basa en presionar puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor y la tensión. Uno de los puntos que puedes estimular para aliviar el estrés en los hombros es el punto GB21. Este punto se encuentra en la parte superior del hombro, a unos 3 dedos de distancia de la base del cuello.
Para estimular este punto, debes presionarlo con la ayuda de tus dedos durante unos segundos. Esto puede ayudar a aliviar la tensión acumulada en los músculos de los hombros.
3. Toma un baño caliente con sales de Epsom
Un baño caliente con sales de Epsom puede ayudarte a relajarte después de un día estresante y aliviar la tensión en los hombros. Las sales de Epsom contienen sulfato de magnesio, un compuesto que puede ayudar a relajar los músculos y a aliviar el dolor.
Para tomar un baño con sales de Epsom, debes agregar unas cucharadas de sales al agua caliente y remojar tu cuerpo durante al menos 20 minutos. Este baño puede ayudarte a relajarte y a aliviar el estrés en los hombros.
4. Practica la respiración profunda
La respiración profunda puede ayudarte a relajarte y a reducir la tensión acumulada en los músculos de los hombros. Puedes intentar este ejercicio de respiración:
- Sentado en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen.
- Inhala profundamente por la nariz, permitiendo que el aire llene tus pulmones y tu abdomen se expanda. Siente cómo tu mano en el abdomen se eleva.
- Mantén la respiración durante unos segundos y exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo tu abdomen se contrae lentamente.
- Repite durante unos minutos, centrándote en tu respiración y en relajar cualquier tensión en tus hombros.
Este ejercicio de respiración puede ayudarte a relajarte y a reducir la tensión acumulada en los músculos de los hombros.
En resumen, existen varias formas de aliviar el estrés en los hombros. Puedes probar diferentes técnicas, como los ejercicios de estiramiento, la acupresión, los baños con sales de Epsom o la respiración profunda. Encuentra la técnica que mejor funciona para ti y dedica unos minutos al día para aliviar la tensión en tus hombros.
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