¿Qué es el sistema de respuesta al estrés?
El sistema de respuesta al estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo frente a una situación de estrés o peligro. Durante esta respuesta, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que prepara al cuerpo para enfrentar la situación de estrés.
Los tres componentes del sistema de respuesta al estrés
1. La activación del sistema nervioso simpático
El sistema nervioso simpático es responsable de la activación del cuerpo frente a situaciones de estrés. Durante esta respuesta, el sistema nervioso simpático libera hormonas como la adrenalina y la noradrenalina, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración.
2. La liberación de hormonas del estrés
Las hormonas del estrés, como el cortisol, son liberadas durante la respuesta al estrés. Estas hormonas preparan al cuerpo para enfrentar situaciones de estrés a largo plazo, aumentando la disponibilidad de energía y reduciendo procesos corporales no esenciales como la digestión.
3. La activación del sistema nervioso parasimpático
El sistema nervioso parasimpático es responsable de la relajación del cuerpo después de una respuesta al estrés. Durante esta fase, se liberan hormonas como la acetilcolina, lo que disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ayuda a restaurar la homeostasis del cuerpo.
Los efectos negativos del estrés crónico en el cuerpo
El estrés crónico ha sido asociado con una amplia variedad de problemas de salud, como enfermedades del corazón, trastornos gastrointestinales, trastornos del sueño y trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
- El estrés crónico aumenta el riesgo de enfermedades del corazón al aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- El estrés crónico también ha sido asociado con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.
- El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño, aumentando la dificultad para conciliar el sueño y reduciendo el tiempo total de sueño.
- El estrés crónico también se ha relacionado con trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
