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Introducción
El estrés es una respuesta normal del organismo ante situaciones demandantes que nos exigen un esfuerzo mayor al que estamos acostumbrados. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico y se manifiesta de forma constante, puede afectar nuestra salud mental y física.
En este artículo, te hablaremos de las formas en las que el estrés se manifiesta en nuestro cuerpo y mente, para que puedas reconocerlas y actuar antes de que se conviertan en un problema mayor.
Formas en las que se manifiesta el estrés
1. Síntomas físicos
El estrés puede manifestarse en nuestro cuerpo a través de síntomas físicos como dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, cansancio, sudores nocturnos, entre otros. Estos síntomas pueden variar de una persona a otra y están relacionados con la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.
- Dolor de cabeza
- Tensión muscular
- Problemas digestivos
- Cansancio
- Sudores nocturnos
2. Síntomas emocionales
Además de los síntomas físicos, el estrés también puede manifestarse en nuestro estado emocional. Alteraciones emocionales como ansiedad, irritabilidad, depresión, etc. son muy comunes en personas que experimentan estrés crónico. Estos síntomas pueden afectar nuestra vida diaria, relaciones interpersonales y trabajo.
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Depresión
- Nerviosismo
- Falta de concentración
3. Síntomas conductuales
Por último, el estrés también puede manifestarse en nuestra conducta y comportamiento. Algunos síntomas que pueden aparecer son la pérdida de apetito, el insomnio, el aumento del consumo de tabaco, alcohol y/o drogas y una disminución en el rendimiento laboral o académico.
- Pérdida de apetito
- Insomnio
- Aumento del consumo de tabaco, alcohol y/o drogas
- Disminución en el rendimiento laboral o académico
- Comportamiento irritante
Como puedes ver, el estrés puede manifestarse de diferentes formas, tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente. Es importante aprender a reconocer estos síntomas para poder actuar antes de que el estrés se convierta en un problema mayor.